Happy Runner

Le site du runner heureux

  • Car oui, souvent, à défaut de se trouver de bonnes raisons de courir, on préfère se trouver des raisons de ne pas courir. Voilà un petit florilège des raisons qu’on évoque souvent et qui pourtant ne tiennent pas la route ! Vous savez, ça commence souvent par : « j’aimerais bien courir mais … J’habite en […]

  • Voici 10 bonnes raisons qui peuvent vous poussez à courir, vous conforter dans votre choix de débuter la course à pieds ou bien de détruire quelques idées reçues sur le running. Un atout choc pour perdre du poids Le travail en endurance est idéal pour perdre du poids. Pas besoin de courir vite : il […]

  • Barefoot Running, mais aussi course minimaliste font beaucoup parler et remettent en cause quelques idées reçues (et accessoires aussi un certain marché assez lucratif : celui du matériel de course à pied). Crédit image

Bien débuter la course à pied

10 mauvaises excuses pour ne pas courir

Car oui, souvent, à défaut de se trouver de bonnes raisons de courir, on préfère se trouver des raisons de ne pas courir. Voilà un […]

Bien choisir son équipement

Un comparateur de prix spécial sportifs

Tiens tiens, une information que je n’avais pas vu passer : l’Equipe.fr a lancé un comparateur de prix sport. Le site a du être lancé fin […]

Programmes d’entrainement

Le CrossFit : c’est bon pour les runners !

  Le CrossFit fait fureur… mais c’est quoi déjà le CrossFit ? CrossFit : intensité et récupération Source : Sport Nature CrossFit, pour Cross Fitness, […]

Santé et Anatomie

Evacuer les graisses … mais comment ?!

On évacue la graisse comment : par les selles ? l’urine ? la sueur ? comment ?! Voici une question que se pose beaucoup de […]

Le cerveau carbure au glucose

Latest Articles

  Le CrossFit fait fureur… mais c’est quoi déjà le CrossFit ? CrossFit : intensité et récupération Source : Sport Nature CrossFit, pour Cross Fitness, soit « entrainement croisé ». Il s’agit de la marque déposée, d’une activité créée dans les 70’s en Californie, par Greg Glassman, un ancien gymnase, et sa femme Lauren. Cet entrainement physique est un entrainement complet qui vise à améliorer 10 qualités : endurance cardiovasculaire et musculaire […]

Tiens tiens, une information que je n’avais pas vu passer : l’Equipe.fr a lancé un comparateur de prix sport. Le site a du être lancé fin octobre 2013. Bref, qui dit équipement sportif, dit bien entendu matos de running. Allons jeter un petit coup d’oeil sur le sujet. Le comparateur Première remarque : les principaux sports sont représentés. Dans les autres sports en bas du menu, on retrouve notamment la plongée, […]

On évacue la graisse comment : par les selles ? l’urine ? la sueur ? comment ?! Voici une question que se pose beaucoup de monde mais la question est très mal posée : lorsque l’on perd du poids, on n’évacue pas la graisse perdu, on la dépense ! En effet, la graisse ne se dilue pas ni dans les selles, ni dans la sueur ni ailleurs : elle est […]

On appelle palier ou plateau de régime ou encore stagnation de perte de poids la ou les périodes de stagnation de poids durant un régime alimentaire. Ce palier n’intervient pas en début de régime mais plus tard, lorsque le corps a déjà perdu quelques kilos et s’est adapté à ce nouveau régime alimentaire, moins riche en calories. Cette étape est malheureusement un passage obligé pour la plupart d’entre nous. En […]

Il ne faut pas oublier qu’il n’y a pas que les muscles qui travaillent : notre cerveau est un énorme consommateur d’énergie. Normal : quelques milliards de neurones qui s’agitent toute la journée, faut les nourrir ! Les cellules du cerveau sont alimentées par le glucose (sucre rapide produit après digestion par tous les glucides), seul nutriment capable de passer directement de notre sang à notre cerveau. Chaque jour, ces […]

Voici un tableau de l’estimation des besoins en apports énergétiques conseillés en fonction du sexe et de l’âge. Estimation des Apports Energétiques Conseillés avec un niveau d’activité normal Sexe Age (ans) Poids (kg) ANC (kcal) Garçons 2 12,2 1100 3 14,6 1200 4 16,9 1300 5 19 1400 6 21 1700 7 24 1900 8 27 2000 9 30 2100 10-18 30 2200 40 2500 50 2800 60 3100 70 […]

Définition La diététique est la science de l’alimentation équilibrée. La diététiques intègre une dimension culturelle (habitudes alimentaires) à la nutrition qui elle, est la science qui analyse les aliments et leurs effets sur notre corps. La diététique est surtout l’art aujourd’hui de manger bien, d’apporter ce qui est nécessaire à notre bon fonctionnement et qui nous permet d’être en bonne santé. En d’autres termes, c’est la solution quand on veut […]

Le syndrome de l’essuie-glace est une affection bénigne très connue des runners, des cyclistes et de footballers, notamment jeunes. Elle toucherait à peu près un quart des coureurs. Ce petit désagrément porte plusieurs nom = tendinite de fascia lata bandelette de Maissiat syndrome de la bandelette ilio-tibiale Mais il s’agit bien de la même chose : une tendinite causée par la friction de la bandelette ilio-tibiale sur le tubercule du […]

Que celles qui n’ont pas senti une baisse de libido après avoir pris la pilule lèvent la main. Bien heureusement, cela n’a pas le même effet pour tout le monde, mais globalement, en jouant avec nos hormones, la pilule a aussi des effets secondaires qui, pour on ne sait quelle raison, n’est jamais évoqué par votre gynéco, votre médecin ni d’ailleurs les pouvoirs publics. La pilule, comment ça marche ? […]